Обичате да похапвате повече сладки вкуснотии? Имате стресови ситуации или просто е женският период от месеца? Независимо какви са причините за прекаляването със захарта, има някои начини, с които може да „изтриете“ тези грешни дни. Но тази тенденция не бива да се запазва, ако не искате покачване на нежелани килограми или проблеми с кръвната захар например.
При по-големия прием на сладки храни, инсулиновите нива се покачват, а на следващия ден след високата енергичност, следва отпадналост и умора – нежелание за работа, мързелуване и др. А захарта, която остава необработена от организма, се натрупва като мазнинки по тялото ни.
Поради този факт, ние ще ви издадем няколко съвета от дерматолози, които да използвате в случай на преяждане със сладко. Нека ги видим:
Увеличете проитеините и мазнините в менюто си
След като няколко дни сте хапвали обилно сладко, сега е време да балансирате това с приема на повече протеини и мазнини. Разбира се, пресните плодове и зеленчуци също трябва да присъстват в храненията ви. Не прекалявайте с порциите, но имайте предвид, че е добре да намалите приема на захар в следващите дни.
Спортувайте или практикувайте йога
Какъв по-добър начин за топенето на излишните калории и мазнини от спорта? Но ако има и други фактори като стреса например, е добре да се обърнете към медитацията и йогата, които ще ви спомогнат да успокоите ума си и да овладеете емоциите си. По този начин няма да ви се налага да прибягвате толкова често до шоколада и сладките храни. 30-минутна йога сесия на ден е напълно достатъчна.
Пробиотиците също са вариант
И не говорим задължително за пробиотици от аптечната мрежа, това може да е и обикновено кисело мляко или друг ферментирал продукт. Това ще помогне, тъй като според проучвания, лошите бактерии и микроорганизми в червата се хранят от захарта.
Консумирайте чай
Чаят в случая може да подейства като диуретик и е чудесен начин да се пречистите след няколко дни хапване на сладки вкусотии. Такъв е например зеленият чай с лимон. Дори само една чаша дневно ше ви помогне да се справите по-бързо с натрупалата се захар в организма ви.
И все пак, каквото и да правите, имайте предвид, че е добре да не прекалявате с дните на прегрешение, тъй като по този начин натоварвате организма си. Захарта не е толкова полезна за нас и най-добрият вариант е да намерим алтернативни храни и продукти, които ще заситят това чувство у вас.
